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在減脂期間，許多人都對火鍋望而卻步，擔心火鍋的高熱量對減脂計劃造成影響，其實，火鍋吃對了，對減脂反而大有幫助，今天，小朝哥就來分享給大家運動員火鍋減脂法。

1、火鍋湯底的選擇

在減脂期間，火鍋鍋底可以優(yōu)先選擇比較清淡的鍋底，比如清湯鍋底，或者番茄鍋底，這類鍋底的熱量相對比較低，而且還能保留食物的原始味道，麻辣鮮香的紅油鍋底熱量較高，在減脂期，盡量避免。

2、火鍋菜品的選擇

火鍋菜品豐富選擇多，在減脂期吃火鍋，可以選擇低脂肪高蛋白質(zhì)的菜品，或者有膳食纖維的菜品，比如牛肉、羊肉、海鮮、豆腐，還有冬瓜、青菜、海帶苗等，都是不錯的減脂菜品選擇，調(diào)料可以搭配低熱量的，比如重慶火鍋經(jīng)典調(diào)料，香油、蒜泥、醋。

3、火鍋飲品的選擇

吃火鍋時，會搭配一些飲品，小朝哥推薦大家在減脂期，選擇低糖的飲品，比如菊花茶、檸檬水等，不僅低熱量，而且對身體健康還有幫助。

4、吃完火鍋多運動

在吃完火鍋休息后，可以進行適合的運動，比如散步、慢跑等，都有助于消耗攝入的熱量，還能提高新陳代謝，不僅可以避免脂肪在身體堆積，而且反而可以減脂。

在減脂期見，吃火鍋也是可以的，因為火鍋的烹飪方式是煮食，本身就是非常健康的，而且火鍋的特點，就是菜品豐富，大家只需要選擇合適的菜品，就可以獲得一頓美味又健康的火鍋體驗。